Käynnistyvä kevät ja siitepölykausi aiheuttavat monelle
allergisia oireita: äänikin saattaa katkeilla tai jopa hävitä rasituksen
yhteydessä kokonaan. Tärkeää tietysti olisi aloittaa allergialääkitys
mahdollisimman pian, ennen kuin oireet ovat päässeet pahoiksi. Voit kuitenkin
myös auttaa ääntäsi seuraavasti:
1. Juo
vettä.
Äänensä kanssa tuskailevien kannattaa juoda riittävästi: noin 1,5–2 litraa päivässä puhdasta,
huoneenlämpöistä vettä.
2. Yski
oikein.
Turhaa rykimistä ja yskimistä pitää
välttää. Vesihörppy rykäisyn sijaan voi auttaa. Jos kuitenkin tuntuu
tarpeelliselta yskäistä, tee se harkitusti: niska pitkänä, leuka hivenen alas
taivutettuna kevyt, lähes äänetön yskäisy. Tällöin kurkunpäällä on tilaa
liikkua eikä paine äänihuulia vasten ole liian voimakas.
3. Rentouta
kurkunpäätä.
Ennen puhumista on hyvä myös rentouttaa
kurkunpäätä haukottelemalla sekä hieroa äänihuulia hymistelemällä hmmm-a muutamia kertoja. Myös r-äännettä
liu’uttelemalla eri korkeuksilta voi availla ääntään. Jos r-rullaus ei onnistu
sujuvasti, on syytä palata hyminään.
4. Vältä
puhumista.
Parasta hoitoa rasittuneille äänihuulille
on lepo, eli siis puhumattomuus.
5. Käytä
apuvälineitä.
Lisäapua äänenhoitoon tuovat
resonaattoriputki ja vesipiippu. Resonaattoriputken avulla harjoiteltaessa
käytetään hyväksi lasiputken resonanssia ja veden vastapaineen aikaansaamaa
kurkunpään laskua. Resonaattoriputken sekä sen käytön ohjauksen voi ostaa
esimerkiksi Suomen Puheopistosta. Vesipiippua suositellaan erityisesti astmaatikoille ja allergisille sekä
niille, joiden työympäristön ilma on kuiva tai pölyinen, sillä se kosteuttaa
limakalvoja.
Ääntä kannattaa hoitaa ja tarvittaessa
hakea apua ammattilaisilta.
MARSA BÄCK
